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抑郁症就像无底深洞,永远不知道到底多可怕

关于抑郁症,我们可能会联想到当年轰动全社会的香港明星张国荣在愚人节跳楼的事件。还有一些年轻人也因抑郁症离世。抑郁症是我们已经不再陌生的名词,或许,它就在我们身边,或许就潜藏在我们自己身上。我们不妨先看看抑郁症的定义和症状分析:

抑郁症就像无底深洞,永远不知道到底多可怕

何为抑郁症

抑郁症,又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。主要症状有:

1、心境低落:主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、对任何事情都不感兴趣。重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。典型患者的抑郁心境有早晨重,晚上轻的节律变化。患者会出现自我评价降低,认为自己无用,没有任何价值,耽误了大家,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,“我的存在没有任何价值”,并因此走上自杀的道路。

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2、思维迟缓:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。

3、意志活动减退:患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,回避社交。

4、认知功能损害:研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

5、躯体症状:主要有失眠、乏力、食欲减退、体重改变、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。抑郁症的失眠,主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。

抑郁症就像无底深洞,永远不知道到底多可怕

黑暗将你吞噬而你却洗不干净,永远洗不干净。你希望躲在墙角,让别人找不到你。每天都感觉不到快乐,觉得任何事情都没有意义。情绪崩溃的时候你会觉得铺天盖地都是痛苦,简直要一个人对抗全世界,非常孤独,非常绝望。没有任何人能够理解你,没有任何人可以帮你,一切都完蛋了,自己已经彻底没救了!周围的人一切不好的遭遇是因为我,他们总是说只要你开心就好,但是我却觉得没有了我大家都能开心起来。觉得这个世界上再也没有能引起自己注意的事情了,没什么能让自己提起兴趣,没有目标,以前让自己感到快乐的小事情现在都感到不到任何的意义,活着没什么乐趣,死了也没什么大不了。

其实很多人会奇怪为什么抑郁症患者会因为在别人眼里微不足道的一点小事自杀。其实小事只是导火索而已,没有人会真正因为鸡毛蒜皮的小事自杀。驱使自杀行为的是当时心中绝望情绪,情绪是被小事点燃的,但却并不是因为小事而存在的。都说抑郁症是心灵上的“感冒”,同样我们一生不可能只感冒一次,抑郁症也会反反复复的发作,即使很多抑郁症患者觉得自己好了,但是依然不快乐,也不能够正常生活。当自己的抑郁症好了,也可能会因为种种因素再次陷入复发的境界,复发再陷入崩溃,再失去行动力。所以抑郁症很容易无数次重新开始,无数次半途而废。想想真的蛮绝望,因为这辈子真的好不了了,这辈子完了。在这种生无可恋的绝望中,很多抑郁症患者会一次次地尝试自杀!

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每年有多少人遭受抑郁症的痛苦?抑郁症真的离我们很远吗?很多人有这方面的潜在症状,却不一定能够意识到,或者是不能正视之。什么才是正确对待它们的态度?

远离抑郁,学会爱自己

停止自责这是最重要的,你的心态可以决定和改变一切。如果我们告诉自己,自己已经和好了,无论发生了什么,我们都可以改变生活。如果我们觉得自己不好,那就很难改变什么了。我们每个人都需要改变,因为每一天都是崭新的,我们需要充满力量来面对和调整生活。不要习惯于残酷的负面评价自己,不论你是不是处于一个有问题的环境或者家庭,不要妄自菲薄。你可能一直生活在紧张和压力中,请花点时间,想想你曾经骂自己的话“笨孩子、粗心、没用、愚蠢、讨厌、肮脏、邋遢”等等,这些话以后不要再说了,没用而且上海自己。

给自己创造“有价值”的感觉,至少你自己对你自己是非常有价值的,不要总是觉得自己不够好或不幸,不要给自己制造疾病和疼痛。我们只是凡人,所以偶尔没有安全感是正常的,不要逼迫自己太完美,不要给自己施加压力。每个人在这个世界上都是独一无二的,你应该看到自己的独特之处。如果你总是自责,那么你就将这些独特隐藏了起来。

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停止恐惧,很多时候我们总是自己吓唬自己,让所处的环境变得更糟糕。甚至一点点小事情都会想的很严重,心里总有一个点在期待生活最坏的可能性。这种担惊受怕的生活方式太可怕了。小时候睡觉前总爬床下有鬼,难免失眠。但是小时候你可以让父母安慰,现在长大了,你应该自己安慰自己。病人生病住院了,总是做好最坏的打算,甚至盘算自己的葬礼,反而失去了治愈的力量,心态的变化会让身体状况变得更糟糕。工作的时候也会自己吓唬自己。如果有人给你的工作提意见,你就会认为别人不认可自己,会影响自己的工作,甚至会被解雇等。不要再对事情做最坏的幻想了,不要自我暗示不好的事情,你需要用美好的事务来代替它。以后每当遇到【最坏情况】的念头时,想象一下美好的画面,告诉自己【不,这件事情会发展的很好,我会搞好的,我会看到美丽的日出、鲜花等】。

善待自己的心灵,不要因为自己犯了一点点的错误而厌恶自己,不要因为自己出现了消极的思想而生自己的气,不必因为曾经的痛苦经历而自责,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃职责、惩罚和伤害。放松,再放松,这是非常有用的。这可以让我们感受到自己的力量。只要每天花店时间,让身体和心灵同时放松下来,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,吐口气,放松下来,把紧张释放出来就好了。感受宁静,感受新的思想。放松下来后,要用【美丽】的词汇来充满心房。比如【爱】、【宁静】、【欢乐】等对自己有益的词语。哦对了,你可以听一些舒缓的音乐,让他们流过你的心房,跟你的神经一起放松下来。倾听自己的内心,告诉自己【我爱自己,我原谅了自己】。想象是个很好的事情,这跟使用什么方法没有关系。你可以坐在凳子上,躺在沙发上,甚至是走在商场里。你可以发呆,可以跑步,可以散步,也可以做自己喜欢的事情,都可以想象自己放松想象美好。

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接受心理治疗:心理治疗对于抑郁症患者是有帮助的。不过,对于重度抑郁症患者只有支持性心理治疗是不够的,还需要到正规医院遵从医嘱,配合治疗。在保证健康睡眠和精神状态的情况下,逐步调节及心理辅导,使患者恢复良好的自我调控能力,此时患者精力充沛,心情舒畅。摆脱悲观,厌倦的情绪!


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