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定期游泳有助于缓解失眠

  随着生活节奏的日益加快,来自工作和生活的压力使很多人患上“失眠”这一常见的都市病,而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法,让我们先来看一下哪些因素会引起失眠。

  哪些因素会导致失眠:

  1,日常生活方面的因素,如晚上进食太晚、飞时差、饥饿、酒精、咖啡因、刺激性药物(包括尼古丁)等。

  2,环境方面的因素,如噪音(如伴侣的鼻鼾声)、不舒适的床或睡房等。

  3,身体因素,如睡眠窒息症、哮喘、耳鸣、疼痛、前列腺疾病、消化等。

  4,心理因素,感到压力、悲伤等。

  5,精神因素,抑郁、焦虑、狂躁等。

  6,药物因素,如某些哮喘药片以及治疗鼻眩晕和抑郁症的药物。

  失眠问题是我们不能忽视的,统计研究指出,失眠者患上癌症、心脏病或中风而死亡的平均机率较高,所以我们应该对此引起重视,而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法。

  游泳对失眠的缓解作用

  游泳借助冷水对人体的神经系统有良好的放松作用,而水流的特性对身体的平衡提出了特殊而微妙的要求,在游进的过程中体会“水感”,是放松身心,松解压力,释放疲惫的绝好方法。


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