精神心理健康家园
失眠症
抑郁症
狂躁症
精神分裂症
精神障碍
精神百科
植物神经紊乱 癔症 多动症
癫痫症 心理咨询 神经官能症
神经症 酒精中毒症 抽动症
焦虑症 强迫症 神经衰弱
多疑症 恐惧症 孤独症
自闭症 更年期综合症 网络成瘾症
您当前的位置:首页 > 焦虑症_症状_检查治疗

焦虑症可以自我调节恢复吗

     焦虑症可以自我调节恢复吗?随着我们生活压力越来越大,在生活中,经常有患者会问自我调节焦虑症该怎么做,其实针对轻度的焦虑症,结合患者自我调节,可以有效的减轻自我过度的焦虑情绪,但是需要有专业方法,否则很容易适得其反。那么自我调节焦虑症要怎么做?就请上海的专家详细的说明一下。

 
    自我调节焦虑症要怎么做:
 
    一、自我要注意增加自信
 
    对于焦虑症患者来讲,有些主要是由于对自己缺乏自信心,在面对陌生的人或者事情的情况,在潜意识里总是要逃避,事先已经对于自己是没有信心的,所以患者一定要增强自身的自信心,让自己能够更好的面对生活中的挑战。焦虑症保健
 
    二、自我要学会转移注意力
 
    其实对于焦虑症患者来讲,如果出现了焦虑的情绪,不妨尝试着转移自身的注意力,不要过度的重视该疾病,那么在这种情况下,患者可以通过看书或者是做运动来转移自身的注意力,让自己的心情得到很好的放松。
 
    三、自我可以运用发泄法
 
    对于焦虑症患者来讲,当出现焦虑的情绪或表现时,患者可以自我发泄,可以通过唱歌或者是找自己的朋友、亲人等等,把自己需要发泄的情绪得到很好的抒发,而不是一再的压抑着自己,那么焦虑的情绪只会更严重。患者要学会把内心中不愉快的情绪发泄出来。
 
    四、自我要注意学会放松
 
    在紧张焦虑时人身上的肌肉会呈现僵硬、跳动的状态,通过深呼吸、微小的动作可以调节紧张焦虑,放松僵硬、跳动的肌肉,使我们回归常态。个人可以选择在条件允许的情况下,可做瑜伽、冥想等活动。
 
  

一周人气文章排行榜
一周推荐文章排行榜
版权所有@ 精神心理健康家园 失眠症|抑郁症|焦虑症|强迫症|孤独症康复治疗中心
温馨提示:任何建议都不能替代执业医师当面诊断,网络信息仅供参考, 最终以执业医生诊断为准。网友 、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法, 请谨慎参阅,本站不承担由此引起的任何法律责任。
粤ICP备13052832号-8